5 cách đối phó bệnh xương khớp mùa lạnh

Các loại bệnh xương khớp thường gặp

Với những người bị bệnh về xương khớp như thoái hóa xương khớp lâu ngày, vì lớp sụn khớp đã bị bào mòn, nứt gãy, còn xương dưới sụn hư hại, hình thành gai xương và chạm vào các đầu dây thần kinh gây ra các cơn đau nhức, cứng khớp nghiêm trọng. Do vậy, chỉ cần thời tiết “trở mình” chuyển lạnh là các mô quanh khớp bị tác động và các dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, các cơn đau nhức xương khớp sẽ ập đến nghiêm trọng, làm ảnh hưởng tới chất lượng sống của người bệnh.

Dưới đây là một số lời khuyên bổ ích từ chuyên gia giúp chăm sóc bệnh xương khớp đúng cách, tránh đau nhức khi thời tiết “trái gió trở trời”.

1. Hãy giữ khô và ấm cơ thể

Khi trời trở lạnh, người có tiền sử xương khớp cần mặc đủ ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay, tất… Nên hạn chế chân, tay bị ẩm ướt, cần nhanh chóng lau khô người sau đi mưa. Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm nóng/ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc cách chườm nóng. Không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau).

2. Vận động phù hợp

Tâm lý chung là khi bị đau nhức xương khớp người bệnh hay sợ cử động, dẫn đến các khớp tê cứng và khiến bệnh càng nặng thêm. Do vậy, người đau khớp vẫn cần vận động phù hợp để khớp được “hô hấp”, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất từ xương dưới sụn và dịch khớp. Những môn thể thao nên tập gồm bơi lội, dưỡng sinh, uốn dẻo nhẹ cơ thể... dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ. Ngược lại, cần tránh những vận động mạnh như bóng đá, bóng chuyền, tennis, mang vác nặng…

3. Chế độ ăn uống, duy trì cân nặng hợp lý

Đảm bảo hấp thu đầy đủ các vi chất cần thiết như canxi, vitamin C, D, ăn nhiều trái cây, cá hồi, các loại hạt, rau lá xanh, cải xoăn… Hạn chế các chất kích thích, thịt đỏ, chất béo bão hòa, đồ ăn quá chua, quá mặn… Đặc biệt, duy trì cân nặng hợp lý để tránh gây áp lực cho các khớp, giúp khớp không bị thoái hóa sớm.

4. Không tự ý dùng thuốc giảm đau

Khi khớp bị đau nhức nặng, nên đi khám bác sĩ sớm để được tư vấn chỉ định điều trị phù hợp. Không nên tự ý mua thuốc giảm đau về dùng (thường chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch…). Tránh áp dụng các phương cách điều trị truyền miệng, các sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có nghiên cứu khoa học rõ ràng vì dễ làm bệnh tình nặng thêm.

5. Chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn mỗi ngày

Thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn là nguyên nhân chính gây thoái hóa khớp và viêm khớp - những bệnh lý gây đau đớn khi thời tiết thay đổi. Vì vậy, nên chủ động nuôi dưỡng sụn khớp và bảo vệ xương dưới sụn là giải pháp khoa học để đối phó bệnh, giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. 

Bệnh về xương khớp là bệnh mãn tính,không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến bệnh nhân đau đớn khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để sống chung với bệnh khớp người bệnh nên kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập và dùng thuốc, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để chăm sóc sức khỏe.

Thu Trang