Tác hại của việc uống quá nhiều nước vào ban đêm

Uống nước vốn không có hại nhưng uống nhiều nước vào ban đêm thì hoàn toàn không tốt cho chúng ta. Ban đêm cơ thể nghỉ ngơi không hoạt động nhiều mà chỉ có một vài bộ phận trên cơ thể vân hoạt động để điều hòa nhịp sống. Nếu uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận gây hại rất lớn là nguy cơ gây ra các vấn đề về thận, thậm chí có thể khiến bệnh nhân tăng huyết áp gặp nguy hiểm.

Viêm đường tiết niệu

Cơ thể con người có thể rơi vào tình trạng bị tích nước nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Việc này sẽ ảnh hưởng tới hệ thống tiết niệu và tuần hoàn. Thể tích nước trong cơ thể tăng cao vào ban đêm có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm đường tiết niệu.

Rối loạn giấc ngủ

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn : uống quá nhiều nước vào buổi chiều tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Khi ngủ, cơ thể sẽ giải phóng ra hormone chống bài niệu ADH để làm chậm chức năng thận và cảm giác buồn đi tiểu vào ban đêm.

Nếu bạn uống 2-3 ly nước vào buổi tối lượng nước thừa trong cơ thể sẽ đào thải vào thận. Điều này làm cho hormone ADH giảm khiến bạn có cảm giác đầy bàng quang và phải thường xuyên thức dậy đi tiểu và khó ngủ lại.

Mệt mỏi, buồn nôn, tiểu nhiều

Trước khi đi ngủ nếu bạn uống quá nhiều nước có thể dẫn tới tình trạng giảm lượng muối trong cơ thể. Máu luôn cần một lượng muối nhất định. Nếu uống nhiều nước, máu bị pha loãng, thận sẽ không đủ khả năng để lọc bỏ ngay lập tức lượng nước thừa để duy trì cân bằng muối trong cơ thể. Đây là một tình trạng nguy hiểm có thể gây các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn và tiểu nhiều.

Mất tỉnh táo, co giật

Uống quá nhiều nước trước khi bạn đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng tới bộ não và hệ thần kinh. Điều này có thể khiến cho cơ thể bạn mất đi sự tỉnh táo và các triệu chứng thần kinh khác (co giật). TS.BS Trương Hồng Sơn khuyến cáo cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái này khi uống nước quá nhiều.

Tăng biến chứng về thận và tiết niệu

Vào ban đêm cơ thể chúng ta sẽ không hoạt động, không vã mồ hôi. Uống nhiều nước trước giấc ngủ, lượng nước tích lại sẽ làm cản trở sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Ảnh hưởng của nó sẽ gây ra các biến chứng về thận - tiết niệu.

Gây áp lực cho thận

Người có bệnh lý thận và mắc bệnh tim không nên uống nước trước khi đi ngủ. Lượng nước dung nạp vào buổi tối có thể gây áp lực cho thận, không đủ khả năng để loại bỏ nước ra bên ngoài.

Ở những bệnh nhân thận và tim mạch, uống nước nhiều vào ban đêm không chỉ gây bất lợi cho thận mà còn có thể gây hại cho bàng quang. Đây là cơ quan co giãn tự nhiên do việc uống nước. Vào ban đêm, bàng quang cần được trở về kích thước ban đầu. Việc uống nhiều nước có thể khiến bàng quang vẫn bị giãn ra trong suốt cả đêm. Tình trạng này diễn ra trong nhiều ngày có thể gây hại tới bàng quang.

Vậy chúng ta phải uống nước như thế nào cho hợp lý?

Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông. Tác dụng tuyệt vời khác là giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da săn chắc, tươi trẻ, hạn chế được các vấn đề về da như mụn trứng cá, nám…

Đối với những người mắc bệnh thận và tim mạch nên tránh uống nước 2 tiếng trước giờ đi ngủ.Vào mùa nóng nên uống nước mát, còn mùa lạnh thì uống nước ấm. Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh hay nước đá. Nước lạnh rất nguy hiểm ảnh hướng đến men răng, dạ dày… Khi uống nước nên uống từ từ uống từng ngụm nhỏ và không đợi khi cơ thể khát nước thì mới uống. Và phải đảm bảo là nguồn nước mà bạn uống là nguồn nước sạch.

Thiên Lý (T/H)