Giải tỏa stress như thế nào?
Đây là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống mỗi người. Nếu kéo dài thời gian căng thẳng mệt mỏi có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như trầm cảm, huyết áp,…Khi cảm thấy stress chúng ta sẽ phải tìm ra những cách giải tỏa trạng thái đó càng nhanh càng tốt.
Dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo nguồn năng lượng đã bị tiêu hao trong qua trình hoạt động trước đó, cải thiện sức khỏe và giúp bạn bớt căng thẳng hơn. Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có sự liên quan đến căng thẳng thần kinh. Cố gắng để có giấc ngủ trọn vẹn giúp bạn thoát khỏi stress nhanh chóng.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Ngủ không đủ giấc và căng thẳng có thể là một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ. Và việc thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.
Uống nước hoa quả
Các loại thức uống có vị chua có tác dụng ngạc nhiên cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, các loại vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giầu vitamin C như nước cam, nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Điều chỉnh suy nghĩ theo hướng tích cực
Suy nghĩ vấn đề một cách đơn giản hơn chính là cách giảm stress hiệu quả nhất, giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống cũng như công việc. Hơn thế nữa, biết đâu chừng bạn sẽ nhìn thấy “lối thoát” cho những vấn đề hiện tại từ cách thức này, bởi lẽ, sự tồn tại của stress đôi khi được “tiếp sức” bởi chính những suy nghĩ “phức tạp hóa” vấn đề của bạn.
Suy nghĩ tiêu cực sẽ làm bạn dễ bực mình và ức chế. Với suy nghĩ tích cực hơn, bạn có thể đón chào một ngày mới với một tinh thần tràn đầy năng lượng. Suy nghĩ tích cực làm tinh thần bạn luôn thoải mái, từ đó cũng hạn chế sự xuất hiện của căng thẳng, stress.
Chơi với thú cưng
Vật nuôi luôn luôn giúp bạn quên đi tất cả các căng thẳng trong cuộc sống. Hãy mua cho mình một con vật cưng mà bạn thích như: mèo, chó, chim hoặc thậm chí một con rùa. Chơi với thú cưng của bạn và quên đi căng thẳng.
Nghe nhạc
Âm nhạc có tác dụng tuyệt vời đến tâm trạng và tâm lý của người thưởng thức nó. Bằng việc nghe các bài hát hay xem một bộ phim bạn yêu thích cũng khiến tâm trạng thoải mái hơn, cơ thể được thả lỏng, giải tỏa stress hiệu quả.
Âm nhạc luôn làm nên những điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Khi bạn lắng nghe âm nhạc thì những âm thanh, giai điệu nhạc đó sẽ gợi lên cảm xúc tích cực, giảm huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc thích hợp để giảm stress nhé
Dọn dẹp nhà cửa
Bạn có biết dọn dẹp có thể thay đổi tâm trạng? Bắt đầu sắp xếp lại tủ quần áo hoặc kệ sách. Điều này chắc chắn sẽ thay đổi tâm trạng của bạn.
Đi bộ
Điều này thực sự tốt! Khi bạn đang quá bị kích thích hay căng thẳng thì bạn nên chọn đi bộ. Đi bộ 15-20 phút và bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình an. Thủ thuật này có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của bạn.
Hát karaoke
Đây vẫn là cách truyền thống mọi người thường áp dụng để giảm stress. Ngoài việc đi hát, bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio, bạn đừng bao giờ ngần ngại vì giọng hát của mình chỉ cần biết chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn. Trên thực tế, đã có nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt căng thẳng. Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn.
Massage thư giãn
Khi stress, căng thẳng thì massage là 1 phương pháp thư giãn rất tốt. Khi massage giúp tinh thần thư thái sau một ngày làm việc căng thẳng, và tạo điều kiện để cơ bắp được thả lỏng, huyết mạch được lưu thông. Bạn không nhất thiết cần phải ra tiệm massage, bạn có thể massage tại nhà với các thao tác nhẹ nhàng mang lại hiệu quả cao, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Hoạt động này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp giải phóng hormone làm bạn cảm thấy hạnh phúc. Mỗi khi căng thẳng, bạn có thể tìm đến một Spa yêu thích và chọn gói massage, xông hơi để thư giãn.
Đi tắm
Đây cũng là một cách tốt để đẩy lùi cơn căng thẳng, mệt mỏi trong người bạn. Hãy tắm nước nóng, điều này sẽ giúp thay đổi tâm trạng của bạn trong vài phút. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc thư thái và cơ thể được thư giãn.
Thanh Lam (T/h)