Nước chiếm hơn hai phần ba trọng lượng cơ thể con người, không có nước chúng ta sẽ chết trong một vài ngày. Bộ não con người được tạo thành từ 75% nước. Chỉ cần giảm đi 2% nồng độ nước trong cơ thể là có thể gây ra các dấu hiệu sau: Bộ nhớ ngắn hạn bị kém đi, khó tập trung. Việc mất nước nhẹ là nguyên nhân gây ra hiện tượng mệt mỏi vào ban ngày.

Một số đồ uống sau có thể thay thế nước lọc cung cấp lượng nước đủ vào cơ thể chúng ta.                       

Sữa

Đây là đồ uống vừa cung cấp nước vừa bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể chưa biết nhưng sữa có khả năng tốt hơn trong việc bù nước và giữ nước còn hơn cả nước lọc. Nó là hỗn hợp tự nhiên của carbohydrate, protein và natri giúp cơ thể giữ nước.

Nước dừa

Nước dừa tươi là loại thức uống cấp nước tốt nhất, có lượng calo thấp và giàu kali. Nó cũng là loại nước cung cấp năng lượng tự nhiên tốt hơn các loại nước tăng lực, nước uống thể thao khác.

Nước ép dưa chuột

90% thành phần của dưa chuột là nước. Các loại nước ép rau củ thường tốt hơn nước ép hoa quả vì các loại đường tự nhiên có trong hoa quả thường gây ức chế quá trình hydrat hóa. Hơn nữa, nước trái cây có xu hướng tích tụ đường trong cơ thể.

Nước cam

Đây có thể là một lựa chọn tốt cho thực đơn đồ uống của chúng ta vì nó chứa rất nhiều chất điện giải giúp thải độc và bổ sung năng lượng cho những người mệt mỏi.

 Nước ép củ cải đường

Thức uống này rất tốt cho quá trình hydrat hóa và cũng hoạt động như một máy lọc máu tự nhiên.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc như trà Hibiscus (Atiso đỏ), trà hoa hồng hoặc trà hoa cúc là các loại nước mát cho cơ thể. Chúng hoàn toàn tự nhiên và không có caffein, do đó bạn không phải lo lắng.

Trà thảo mộc không chỉ cung cấp nước mà còn giúp làm dịu các các cảm giác mệt mỏi và giúp đầu óc thư giãn.

Nước chanh

Nước chanh hoặc chanh muối là một trong những thức uống giúp cung cấp nước tốt nhất.

Nhà dinh dưỡng học Rupali Datta khuyên rằng bạn nên dùng 1 ly nước chanh mỗi ngày. Nó không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà đồng thời còn cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.

Nước ép bí đao

Bí đao tính mát, nước ép bí đao giúp giải nhiệt trong mùa hè rất tốt, lại có tác dụng chống cảm nắng, cảm nóng, mụn nhọt… Ngoài ra, bí đao ép thành nước có hàm lượng natri rất thấp nên tốt cho người bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, huyết áp cao, viêm thận, phù nề, tiểu đường. Không những thế đây còn là thức uống có tác dụng giảm cân, tiêu mỡ hữu hiệu nữa đấy.

Nước nha đam

Nha đam gần đây đã trở thành một loại thực phẩm “siêu tốt” cho cơ thể. Nó chứa các chất chống oxy hóa và có một số đặc tính giúp tái tạo và phục hồi mạnh mẽ. Nó giúp giải độc trong đường ruột và mang lại nhiều lợi ích về sắc đẹp như làm sáng và cấp nước cho da.

Chúng ta có thể cho một ít nha đam tươi vào nước để làm thức uống hoặc uống nước ép tươi từ nha đam.

Nước ngâm trái cây (detox)

Nước ép trái cây có thể không phải là loại nước uống tốt nhất nhưng một ly nước ngâm trái cây thì sẽ là loại tốt nhất. Ngâm trái cây trong nước giúp làm giảm hàm lượng đường và tăng cường khả năng cấp nước.

Hãy ngâm trái cây và quả mọng trong một bình nước và tha hồ thưởng thức loại thức uống này cả ngày nhé!

Nước chia

Cách tốt nhất để thưởng thức hạt chia là ngâm chúng trong nước. Hạt chia có thể hấp thụ nước gấp 10 lần trọng lượng thông thường và chỉ mất vài phút để chúng nở ra là chúng ta đã có một thức uống năng lượng tự nhiên siêu dễ làm.

Ngoài ra, chúng ta có thể sử dụng hạt Sabja hay hạt é cũng có tác dụng tương tự và cũng có thể được sử dụng để tạo ra một loại nước uống bổ dưỡng, làm mát cơ thể và rất tốt để giải nhiệt.

Hãy lựa chọn đúng loại thức uống phù hợp để bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể của gia đình mình, nhất là vào mùa đông. Bên cạnh việc sử dụng nước lọc thì chúng ta hoàn toàn có thể thay thế bằng những loại nước trên để thực đơn đồ uống thêm phong phú và lạ miệng. Mục tiêu cuối cùng là tăng cường sức khỏe cho gia đình và bản thân.

Thanh Lam (T/H)