Tất nhiên nếu chỉ tắt tivi, sẽ không làm cho cân nặng của bạn giảm đi, nhưng một nghiên cứu mới đây cho rằng không xem tivi vào lúc ăn tối sẽ giảm nguy cơ béo phì ở người lớn. Các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng ăn những bữa ăn được nấu tại nhà sẽ làm giảm nguy cơ béo phì.

Kết quả nghiên cứu đã cho thấy có nhiều sự khác biệt về cân nặng của chúng ta khi thường xuyên ăn tối cùng gia đình, các bữa cơm tối cùng gia đình làm giảm nguy cơ béo phì của các thành viên.

Người đứng đầu nghiên cứu Rachel Tumin, Cô là người quản lý khảo sát và phân tích sức khỏe dân số tại Ohio Colleges of Medicine Government Resource Center tại Ohio State University nói rằng “Mức độ thường xuyên bạn cùng ăn bữa tối với gia đình có thể không phải là điều quan trọng nhất, nhưng những điều mà bạn sẽ làm trong lúc ăn thì có ý nghĩa nhiều hơn”.

Tumin, người thực hiện nghiên cứu trong lúc đang học tiến sĩ thì nói điều này nhấn mạnh sự quan trọng của suy nghĩ cẩn thận về những cái sẽ xảy ra trong suốt những bữa ăn này, và liệu rằng có thể có cơ hội để tắt tivi hoặc chuẩn bị thức ăn cho riêng bạn nhiều hơn.

Nghiên cứu phân tích dữ liệu gần 13,000 cư dâm Ohio tham gia khảo sát có ít nhất một bữa ăn gia đình trong tuần thì kết quả là một phần ba người bị béo phì.

Khảo sát người lớn không bao giờ xem tivi hoặc video trong lúc ăn cùng với gia đình thì ít có khả năng bị béo phì hơn là người chỉ ăn ít bữa cơm nhà nấu hoặc không ăn bữa nào.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng nguy cơ thấp nhất bị béo phì là trong nhóm những người lớn luôn luôn ăn những bữa ăn được nấu tại nhà và không bao giờ xem ti vi trong lúc dùng cơm.

Tumin đã đề nghị trong bản tin của trường rằng lợi ích khi ăn các bữa ăn gia đình không chỉ là giảm nguy cơ béo phì, mà còn có những lợi ích khác như cải thiện cảm xúc và sự gắn bó của các thành viên trong gia đình, đồng thời cải thiện sức khỏe xúc cảm và xã hội.

Nghiên cứu được xuất bản trên tờ Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Xem tivi và sử dụng smarphone khi ăn sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe

Chúng tôi xin trích dẫn một số tác hại của việc xem tivi:

Sự tăng cân và béo phì

Một nghiên cứu  năm 2003,  theo dõi hơn 50.000 phụ nữ tuổi trung niên trong vòng sáu năm, cho thấy kết quả rằng cứ mỗi hai giờ xem tivi mỗi ngày thì những người  này có nguy cơ béo phì cao hơn 23%.

Xem tivi cũng gây béo phì ở rất nhiều trẻ em. Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ có TV trong phòng ngủ có nguy cơ bị béo phì nhiều hơn so với số còn lại. Xem tivi quá mức cũng có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài đến trẻ em. Các nghiên cứu theo dõi trẻ em trong thời gian dài cho thấy trẻ càng coi tivi nhiều càng có nguy cơ béo phì ở tuổi trưởng thành và tuổi trung niên.

Xem tivi quá nhiều làm tăng nguy cơ đái tháo đường

Nghiên cứu cho thấy: Cứ một người mỗi giờ xem tivi mỗi ngày, có nguy cơ bệnh đái tháo đường tăng khoảng 3-4%. Xem tivi nhiều hơn hai giờ mỗi ngày sẽ gây nguy cơ gia tăng bệnh đái tháo đường týp 2 và bệnh tim, hơn ba giờ xem tivi hàng ngày còn làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

Giảm lượng tinh trùng

Ở nam giới, xem tivi quá mức có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một cuộc nghiên cứu năm 2013, ở 189 người đàn ông trong độ tuổi 18-20 đã hỏi những người tham gia về thói quen xem tivi và tập thể dục của họ. Những người xem tivi nhiều hơn 20 giờ mỗi tuần chỉ có một nửa lượng tinh trùng so với những người xem tivi ít hơn. Ngược lại, những người tập thể dục hơn 15 giờ mỗi tuần ở mức độ từ trung bình đến cao có lượng tinh trùng nhiều hơn 73% so với những người ít tập thể dục.

Ảnh hưởng đến hành vi của trẻ em

Thói quen xem tivi ở trẻ cũng có thể ảnh hưởng đến cách chúng tương tác và giao tiếp với người khác và trong xã hội. Theo một nghiên cứu năm 2013, nguy cơ những hành vi chống đối xã hội và hình sự có thể tăng lên mỗi giờ ở trẻ em và trẻ vị thành niên xem tivi quá nhiều mỗi tuần.

Xem tivi có thể gây khó ngủ

Nếu bạn liên tục dán mắt vào tivi và sau đó là máy tính bảng, bạn có thể bị khó ngủ. Giấc ngủ quý giá của bạn có thể bị cắt giảm do công nghệ đã tác động rất nhiều trong lúc bạn thức. Để tránh điều này, một mẹo nhỏ cho cả người lớn và trẻ em đó là đừng đặt tivi trong phòng ngủ và đừng xem chương trình truyền hình trên điện thoại di động hay các thiết bị tương tự.

Xem tivi quá mức có thể làm giảm tuổi thọ

Một nghiên cứu theo dõi các thanh niên khỏe mạnh trong khoảng thời gian 8 năm trên cho thấy rằng xem TV quá nhiều có thể dẫn đến cái chết sớm. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia báo cáo xem tivi nhiều hơn 3 giờ mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn hai lần so với những người chỉ xem khoảng 1 giờ mỗi ngày.

Hiện nay ngoài việc xem ti vi hàng ngày, chúng ta tiếp xúc với máy tính và smarphone quá nhiều thời gian trong ngày, điều đó cũng có tác hại như việc chúng ta xem tivi thậm chí đang lạm dụng quá mức vào các hoạt động giải trí trên các phương tiện máy móc. Điều đó không chỉ gây tổn hại về mặt thể chất mà còn ảnh hưởng lớn đến sự phát triển về trí tuệ nhất là ở trẻ nhỏ, làm hạn chế các tương tác về cảm xúc và giao tiếp xã hội. Vì vậy, lần sau nếu bạn cảm thấy mình đã ngồi trước màn hình tivi, máy tính và sử dụng smarphone quá lâu thì hãy đứng dậy và bắt đầu đeo giày thể thao của mình đi nhé, đã đến lúc tập thể dục rồi đấy.

Thu Trang